беговой тренировочный лагерь

Shymkent Running Camp

стань трейлраннером
дней
часов
минут
секунд
21 - 25 марта 2018 года, Сайрам-Угамский национальный парк, г. Шымкент
РЕГИСТРАЦИЯ
Для тех, кто хочет бегать на свежем воздухе, насладиться красивыми пейзажами и стать сильнее, с 21 по 25 марта ОО «Экстремальная Атлетика» приглашает принять участие в четвертом беговом лагере
Shymkent Running Camp.

С 2015 года run camp проходил на берегу реки Или.
В 2018 году мы решили открыть новый беговой район в Южном Казахстане.

Все желающие приглашаются на базу отдыха "Алтын Дан" для участия в тренировочном лагере!

Run Camp будет интересен любому человеку, вне зависимости от его возраста и спортивного уровня.
Home Credit Tengri Series
Участие в беговом лагере позволит вам выйти на старт Tengri Ultra и Kazygurt Trail
в "полной боевой готовности".
Вы получите ценную информацию по тактике преодоления выбранной дистанции, советы по тренировкам и технике бега.


5 дней тренировок

Тренировки проходят 2 раза в день.

Основной упор делается на технику бега по бездорожью, СБУ. Научим быстро бегать с горы и эффективно бежать в гору.

На пятый день можно принять участие в соревновании Home Credit Kazgurt Trail
Экспертный
подход

Тренировки проводит мастер спорта России по скайраннингу Наталья Нещерет.

Входит в ТОП 15 женщин по результатам чемпионата мира по трейлраннингу (длина 108 км, 8000 м набор).
Теория для практики

Каждый вечер будет проходить образовательная лекция на актуальные спортивные темы:
питание, физиология, тренировочный процесс и др.

Видео анализ техники бега каждого участника.
Все условия для тренировок

Трехразовое питание, комфортное проживание, уникальные беговые маршруты (горные ущелья, арчовые леса, древние тропы), дружная компания единомышленников

ПРОГРАММА
21 марта
среда
10:30 - Сбор и выезд из Шымкента от гостиницы Shymkent Grand Hotel
12:00 - Прибытие и заселение на базе Алтын Дан
13:00 - Обед
16:00 - Тренировка (СБУ+кросс 7-10 км)
19:00 - Ужин
20:00 - Лекция про питание
23:00 - Отбой
22 марта
четверг
08:00 - Подъем
09:00 - Завтрак
10:00 - Тренировка (кросс-поход в горы 8-12 км)
13:00 - Обед
16:00 - Тренировка (СБУ+интервалы)
19:00 - Ужин
20:00 - Видео разбор техники бега
22:00 - Отбой
23 марта
пятница
08:00 - Подъем
09:00 - Завтрак
10:00 - Тренировка ("фартлек", 10-15 км)
13:00 - Обед
16:00 - Тренировка (СБУ+силовая)
19:00 - Ужин
20:00 - Обзор мировых соревнований
23:00 - Отбой
24 марта
субботу
08:00 - Подъем
09:00 - Завтрак
10:00 - Тренировка (интервальная,
7-10 км)
13:00 - Обед
16:00 - Тренировка (восстановительный кросс, 3-7 км)
19:00 - Ужин
20:00 - Разбор трассы и советы к предстоящему соревнованию "Home Credit Kazgurt Trail"
22:00 - Отбой
25 марта
воскресенье
06:30 - Подъем
07:00 - Сбор вещей
08:00 - Завтрак
08:30 - Отъезд к месту старта
11:00 - Старт забега
14:00 - Награждение
15:00 - Выезд в Шымкент
16:00 - Прибытие к гостинице Shymkent Grand Hotel
Наш тренер - Наталья Нещерет
- Мастер спорта России спортивному ориентированию
- Мастер спорта России по скайраннингу
- Член сборной России по скайраннингу, участница этапов мировой серии Skyrunner® World Series
- Серебряный призер Чемпионата России и Кубка России, победитель общего рейтинга по скайраннингу 2017 года
- Серебряный призер первого зимнего ультрамарфона MadFoxUltra
- 11-е место в мировом рейтинге Skyrunner® World Series в категории Sky Extreme
Наш тренер - Наталья Нещерет
- Мастер спорта России спортивному ориентированию
- Мастер спорта России по скайраннингу
- Член сборной России по скайраннингу, участница этапов мировой серии Skyrunner® World Series
- Серебряный призер Чемпионата России и Кубка России, победитель общего рейтинга по скайраннингу 2017 года
- Серебряный призер первого зимнего ультрамарфона MadFoxUltra
- 11-е место в мировом рейтинге Skyrunner® World Series в категории Sky Extreme
Что нужно для участия
Стоимость участия
Стоимость участия составляет 25 000 тенге на человека за пять дней.
Включено:
1. Проезд Шымкент - Алтын Дан - Kazgurt Trail - Шымкент;
2. Стартовый взнос на участие в соревновании Kazgurt Trail
3. Семь тренировок с тренером
4. Три лекции на спортивные темы
5. Видео-разбор техники бега каждого участника
6. Сертификат участника тренировочных сборов
Питание
Можно самостоятельно готовить себе питание. Для этого необходимо иметь газовую горелку, посуду и необходимы продукты (разжигание костров запрещено).

Можно заказать трехразовое питание, стоимость составляет 20 000 тенге на человека за пять дней.
Проживание
Возможно бесплатное проживание на территории базы в собственной палатке.

Желающие могут разместиться в уютных коттеджах (без питания):
2-х местный коттедж = 25 000 тенге/сутки
Коттедж на 6 человек (3 комнаты) = 50 000 тенге/сутки

Есть возможность бесплатного дополнительного размещения в каждом коттедже (необходимо иметь свой спальный мешок и каремат). Объединяйтесь ;)

По вопросам размещения и бронирования коттеджей обращаться на базу Алтын Дан по телефонам +7 (7252) 44 30 66, +7 (7252) 44 34 42
Как доехать
Сбор и отъезд всех участников Run Camp будет в Шымкенте 21 марта (среда) в 10:30 на площади перед гостиницей
Shymkent Grand Hotel (25 марта привезем вас сюда же).


Из Алматы до Шымкента можно добраться:

- поездом (от 4000 тенге в одну сторону)
- самолетом ( около 40 000 тенге в обе стороны)
- рейсовый автобус от а/в "Сайран" (от 2000 тенге)
- на собственной машине (примерно 10 часов езды в одну сторону)

При наборе группы более 10 человек, возможно организация отдельного трансфера Алматы-Шымкент-Алматы, стоимостью 15 000 тенге.
Наши контакты
www.tengriseries.com

tengriultra@gmail.com

+7 705 222 40 12 Тимур
+7 777 287 09 67 Вадим